浆果

蓝莓、巴西莓和黑莓含有一种称为花青素的类黄酮，具有抗氧化特性。类黄酮有助于预防上呼吸道感染和普通感冒。

西兰花

维生素 C 的重要来源。它还含有有效的抗氧化剂，如萝卜硫素。

菠菜

含有许多人体必需的营养素和抗氧化剂，如类黄酮、类胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E。

油性鱼

三文鱼、金枪鱼和其他油性鱼类是 omega-3 脂肪酸的丰富来源。长期摄入 omega-3 脂肪酸可降低患类风湿性关节炎的风险。

乌兰

植物各部分的马来语词——叶子、茎、短裤、种子、块茎、果实和花朵。富含抗氧化剂、维生素 A、维生素 E、抗炎和抗高血压特性。

姜黄

一种常用于烹饪的黄色香料。姜黄素是姜黄中的一种化合物，具有抗氧化和抗炎作用。

姜

具有抗炎、抗氧化、抗菌和抗病毒特性，有助于减轻疼痛、恶心并加快感冒/流感的恢复。

 蒜

含有大蒜素，有助于降低患感冒的风险，是预防感冒和其他疾病的常用家庭疗法。

葵花籽

维生素 E 和抗氧化剂的丰富来源，可通过抵抗会损害细胞的自由基来帮助提高免疫功能。

杏仁

另一种维生素 E 的极好来源。它们还含有锰、镁和纤维，所有这些都可能有益于免疫系统。

柑橘类水果

橙子、柠檬和葡萄柚是维生素 C 的极好来源，可以减少普通感冒的持续时间并提高免疫系统。

本地水果

番石榴、木瓜、西瓜、香蕉和菠萝富含维生素 C、维生素 A、抗氧化剂（类胡萝卜素）和抗炎作用。

山竹

富含氧杂蒽酮等抗氧化剂（具有抗炎、抗菌和抗癌作用）以及有益肠道健康的纤维。

绿茶

含有类黄酮，可降低感冒风险。含有少量咖啡因，饮用还能增强免疫力。

石榴汁

富含抗氧化多酚，有助于减少血管炎症和降低血压。它的抗菌和抗病毒特性、维生素 A、维生素 C 有助于预防疾病和感染。

开菲尔

一种发酵饮料，含有对健康有益的活细菌培养物。有助于减少炎症并增加抗氧化活性。

富氢水

含有有效的抗氧化剂、抗炎剂、抗菌剂、抗过敏剂等等——可以增强您对感染的天然防御能力。科学证明对 170 多种人类疾病具有治疗作用。

仅饮用 1.5 升的 Hi-Bliss 富氢水就能提供与服用 1,496 个苹果或 2,194 个香蕉相同的抗氧化功效。

访问 www.hi-bliss.com 了解更多关于氢疗法的信息。

吃得健康 多吃水果、蔬菜和蛋白质，如鸡肉和鱼肉。

好好休息，睡个好觉 补觉以增加抗体的产生。

经常运动 开始行动以缓解压力并改善您的身心健康。

保持水分 多喝水以保持水分并保持器官健康。